3 dni

[...] uzupełnić braki w diecie suplementami ;) Z braku czasu nie przestrzegam diety ;) Mój zamiar to masowanie prze 2 miesiące a potem rzeźba :). Trenuje FBW 3x w tyg., biegam w dni wolne i do tego trening brzucha codziennie według planu A6W . Co radzicie, jakie suplementy :) Chciałbym kupić jakieś biało/Garnier + może jakieś aminokwasy :) W wakacje [...]

[...] dzień na sobotę ale problem jest w tym, że siłownię zamykają o 14 a żeby tam dojechać muszę wyjechać o 10 50(busem) i miałbym około 1,5 godz na trening lecz w pozostałe dni ćwiczę od 17. Mam ułożoną dietę i czy mam coś zmieniać w tej diecie w sobotę ? Dodam, że w weekend wstaję później i opuszczam "śniadanie 2" [...]

[...] cykl i prosba o wyjasnienie z odblokiem cykl: 15-16 tyg juz sie pogubiłem test prolo apteka wino 7,5 tyg po 30 mg/dziennie i na koniec tren six z at 3 kapsy dziennie. w 8-9 tyg wbite hcg 5000 jednostek Przez cały cyklon leciało 10 mg tamoxa i teraz leci od 4 dni proviron na odblok mam: clomid,hcg teraz ustalic mi prosze kiedy hcg kiedy clomid

Witam serdecznie,5 dni temu miałem przeprowadzony zabieg prostowania przegrody nosowej w znieczuleniu miejscowym,niestety nadal nie mogę oddychać na prawą dziurkę w nosie (to ta z którą miałem większy problem przed zabiegiem) i kieruje pytanie do osób które również przechodziły ten zabieg jak szybko poczuły jej efekt i czy mam się czego [...]

co powiecie na taką rozpiske: 1 dzień- klatka(8 ćwiczen)2 dzień: biceps i triceps( po 4 ćwiczenia) 3 dzień: barki kaptury( razem 8 ćwiczeń) 4 dzień - przerwa i od początku chciałbym sie dowiedzieć czy to by było dobre i cykl na każdą partię dużymi cięzarami a następny cykl(3 dni) średnimi ciężarami i od nowa z góry wielkie dzięki pozdrawiam

Siema biore juz 6 dni i nie czuje dzialania wogle Xpanda tego najnowszego 925 gram ! Pompa na treningu slaba i wogle tak jak bym go nie brał! Mam jeszcze w domu HP co powinieniem zrobic zeby zaczał dzialac a moze przerzucic sie juz na HP a Xp komus sprzedac?? Dieta jest, trening i wszystko oki a Xp mnie zawodzi i co mam robic? Zaczac brac HP a [...]

[...] je po cyklu na podtrzymanie? Jakie są wasze propozycje? Dawkowanie myslalem takie : DT: 5g mono rano 30g nitro przed treningiem DNT: 5g mono rano 15g nitro po południu. myslalem dać z grubej rury od razu wrzucajac aakg w dni treningowe, ale nie wiem czy warto bo to jest mój pierwszy cykl na stackach. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu [...]

[...] 2 z nich nawet nic nie zjadłem bo wiedziałem,że nie moge i nic nie wypiłem. Wązyłem 94 kg , aktualnie waże 77kg i cały czas ćwiczę i trzymam dietę, Jednak w weekend mam okazje i bedę na imprezcę i do was takie pytanie. Jeśli odłoże dięte na 2 dni , wiadomo ,bede jadł z umiarem i wypije ze znajomymi trochę alkoholu czy to na mnie źle nie wpłynie?

[...] Przysiad 3x6 Martwy 3x6 Wyciskanie leżąc 4x8 Wiosłowanie 4x8 Ohp 4x12 Uginanie przedramion 4x10 Wyciskanie fr. sztangi 4x10 Wszystko fajnie tylko od października pracuje 6 dni w tyg po 15h więc trenuję tylko w wolne soboty(wcześniej 3x w tyg). Efekty coraz słabsze, po za tym po przysiadach i martwym nie mam juz siły na efektywne dokończenie [...]

[...] weglowodany przed treningiem i po treningu i rozumiem ze powinny byc one wliczone w ujemny bilans energetyczny???? czy trening na Tkd moze byc dowolny tak jak: silownia 3 razy w tygodniu kazda grupa miesniowa raz w tygodniu w pozostale dni aeroby?? i przed aerobami rozumiem ww nie zajadac?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-26 15:02:52

[...] ,bcaa 300kap , carbo 3 kg i animal fleksa glukosamine oraz zamierzam dokupic ZMA czy jest to dobre połaczenie a moze czegos jeszcze brakuje???!!! jak mam to dawkowac w dni treningowe i beztreningowe prosze o porade:) pozdrawiam Zmieniony przez - miras25b w dniu 2010-03-08 17:16:49 Zmieniony przez - miras25b w dniu 2010-03-08 17:17:54 [...]

[...] śr) i Kickboxing(wt czw)do tego chodze na siłownie(pon sr pt).Teraz jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w trenowaniu BJJ?? jaki stosowac trening typowo masowy czy moze ogólnorozwojowy?? [...]

heja kupiłem creapure 250g treca i mam pare pytan.czy moge ja brac rano popijajac soczkiem z grape i po treningu popijajac weglami(po 5gram) a w dni nietreningowe raz po poludniu popijajac carbo (tyz 5 gram)?i co do popijania carbo to czy mam rozpuscic w odzywce czy najpierw walnac creatyne z woda a potem porcje carbo;] (jak robie carbo sobie to [...]

Siemanko cwicze na siłce juz koło 10 miesiecy i najdłuzsza przerwa trwała 4 dni a mam srednio 4 treningi w tygodniu po 2 godziny a chce teraz zwiekszyc do 6 treningow w tygodniu:)Pytanie brzmi czy musze zrobic jakis odpoczynek od siłownie po tych 10 miechach jesli tak to ile powinien on trwać??

[...] 2. Poniedziałek: - plecy + triceps + brzuch Środa: - barki + kaptury + brzuch Piątek: - klatka + biceps + brzuch Niedziela: - przedramie + nogi Ćwiczenia mam dobrze rozpisane, nie wiem tylko co z rozpisanie dni ćwiczeń. Któryz tych 2 jest lepszy? Może macie lepsze propozycje? Narazie jechałem ten 1 i powiem że poniedziałek to masakra.

witam, od 2 tygodni biore vinpocetine okolo 0,5 tabletki na dobe(mam sesje), dwa dni temu 3 godziny pracowalem fizycznie po skonczonej pracy dostalem krwotoku z nosa, czy komus z Was zdarszylo sie cos podobnego, dodam ze mam 'lekka' nadwage waze 100 kilo przy wzroscie 180, ale stylem sie w ciagu ostatnich 2 lat wczesniej regularnie uprawialem [...]

witam chciałbym się dowiedzieć jak dobrze dawkować suplementy zakupiłem; no- x plode 1025g, białko anabolic protein 2,5kg, węglowodany carbomax 3kg. ile gramów dziennie w jakich odstępach czasu które przed treningiem a które po, i jak dawkować w dni nie treningowe bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.

od kilku dni nie działa sfd.tv, cos sie stało ? dzialalnosc zawieszona, zlikwidowana czy to chwilowe problemy techniczne ?

[...] odblok..(bo mam z tym problemy) Anapolon 1-3 50mg ed Metanabol 3-7 30mg ed Omnadren 250 1-15 (i tu sie zastanawiam czy 500mg e5d, czy może 250e4d) Chce dożucic jeszzcze syrop Megace ;) Osłonki Liv52,heparegen. Po ostatniej inj omki 2tbl clomidu a potem przez 2 tyg po jednej 2tyg przed ostatnim strzałem 2500HCg i co 3 dni 2500 i tak 4 razy :)

Witam, Studiuję dietetykę i na zajęcia z żywienia w sporcie potrzebuję wykonań ankietę ze sportowcem (treningi min. 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny). Wywiad dotyczy spożycia w dzień treningowy oraz nietreningowy, a także wykonywania czynności podczas tych dwóch dni w celu obliczenia równoważnika metabolicznego (MET). Czy któryś z Panów/Pań [...]